Wir gratulieren dem Sieger Fortuna Mombach

06. Februar 2011

Jetzt laufe ich - Beim Joggen gibt es kein zu dick, zu alt oder zu langsam. Keine andere Sportart kommt den Menschen - und besonders Frauen - so entgegen wie das Laufen. Auch Sie können es: einfach einen Schritt nach dem anderen. Schließlich ist Joggen nur die etwas schnellere Variante der normalen Fortbewegung. Aber was bringt es? Vor allem Kondition. Der Stoffwechsel kommt in Schwung und der Herzmuskel wird trainiert. Beim richtigen Lauftempo wird mehr von der körpereigenen Droge Endorphin ausgeschüttet, das bringt Entspannung und Zufriedenheit.

Der Frauenlauftreff Spiesheim besteht nun schon sehr viele Jahre. Im April 1991 wurde die Idee zu diesem Lauftreff von Petra Lehmann und Gisela Robl initiiert. Er wurde zu einem vollen Erfolg. Über 20 Frauen fanden sich regelmäßig einmal in der Woche zum Joggen zusammen.

Laufen ist ja nicht nur ein äußerst preisgünstiger, sondern auch ein extrem risikoarmer und gesunder Sport. Die Nebeneffekte dieses Ausdauertrainings sind übrigens höchst erstrebenswert: Es baut Fettgewebe ab und Muskelgewebe auf, sorgt also für Fitness, Kraft und eine gute Figur! Über die richtige Atemtechnik wird zudem auch die Lunge gestärkt.

Überfordert wird beim Training niemand, "Laufen soll ja Spaß machen". Und sehr verlockend und motivierend wirken die Effekte, die man/frau mit dem Laufen erzielen kann: Es steigert das generelle Leistungsvermögen und fördert Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.

Denn je weniger wir uns bewegen, desto mehr bauen sich unsere Muskeln ab. Sport aber tut dem Rücken gut, verringert Verspannungen und Fehlhaltungen und lindert damit leichte Rückenbeschwerden.

Fünf gute Gründe fürs Laufen:

1.      Doppelherz:
Durch das Training wird das Herz kräftiger und muss seltener schlagen.
Das Risiko für Herzkrankheiten sinkt

2.      Fettschmelze:
Muskeln verbrauchen Energien

3.      Kräftige Knochen:
Muskelarbeit pumpt wertvolles Kalzium in die Knochen. Das Osteoporose-Risiko sinkt

4.      Starke Abwehr:
Regelmäßiges Ausdauertraining unterstützt das Immunsystem.
Folge: Sportlerinnen bzw. Sportler sind seltener erkältet

5.      Gute-Laune-Mittel:
Glückshormone wirken gegen Psychostress.

Es wäre schön, wenn noch mehr Frauen aus Spiesheim, Ensheim und Umgebung die Freude am Joggen für sich entdecken würden, denn zurzeit sind wir nun eine kleine Gruppe und deshalb freuen wir uns über jede Teilnehmerin. Auch oder gerade Anfängerinnen und Frauen, die sich bisher nicht getraut haben, sind herzlich eingeladen und sollten es einmal versuchen.

Kommt einfach montags um 18.30 Uhr zum Sportplatz nach Spiesheim zum Frauen-Lauftreff und macht mit.

                                                  Siehe auch: Damengymnastikgruppe 1

31. Oktober 2010

Faszination Matterhorn. Unter diesem Motto könnte man die diesjährige Wanderwoche der Bergwandergruppe Spiesheim Revue passieren lassen. Als idealer Ausgangspunkt für die geplanten Höhenwanderungen hatte man das Dorf Grächen im Mattertal ausgewählt. Direkt am idyllischen kleinen See in 1700 m Höhenlage. Wanderungen ab Haustür führen in dieser Gegend oft entlang der alten, aber immer noch in Betrieb befindlichen, Wassergräben (Suonen). Bis hoch zum nahe gelegenen Riedgletscher, in dem die ewigen Eis- und Schneemassen von Dürrhorn (4035) und Nadelhorn (4327) sich in Richtung Tal erstrecken. Ohne sich besonderer Gefahr auszusetzen kann man hier bis zum sog. Gletschertor vordringen und den Übergang der Eismassen in einen rauschenden Gebirgsbach bestaunen.

Als besonders interessante Tour erwies sich der mehr als 7 stündige Panorama-Höhenweg von Grächen entlang an den Steilwänden des Saas-Tales mit luftigen Tiefblicken sowie toller Sicht ins Rhonetal, zum Aletschgletscher und auf das gegenüberliegende Bergmassiv mit Bietschhorn (3934) und Fletschhorn (3875). Dieser Weg wird wegen seiner vielfältigen Aussichten von Kennern als schönster und eindrücklichster Höhenweg der Alpen bezeichnet. Gleich zum Wochenbeginn und jeden Tag aus jedem Blickwinkel war jedoch unser Augenmerk insgeheim immer in Richtung Matterhorn orientiert. Die Faszination dieses wie ein Zahn in den Himmel ragenden Berges lässt das Herz eines Bergfreundes immer wieder höher schlagen. So musste es ganz einfach sein, dass wir auf dem gegenüberliegenden Höhenweg von Täschalp bis Zermatt unterwegs waren um die vielfältigen Ausblicke zum Matterhorn zu genießen. Inbegriffen die schätzungsweise hunderte von Fotos aus allen nur möglichen Positionen. Gemeinsamer täglicher Abschluss jeder Tour war der gnadenlose Einstieg in das eiskalte Wasser der nahe gelegenen Kneipp-Anlage. Eine Gaudi für Gesundheit und Wohlergehen. Höhepunkt und Abschluss ermöglichten sich 5 Personen der Gruppe mit der Besteigung des Breithorns (4161). Eine reine Gletschertour, ausgehend von Europas höchstgelegener Bergbahnstation am kleinen Matterhorn. Zum greifen nahe scheint hier der Mont Blanc, höchster Berg der Alpen. Für 2 der Wanderer war dies der erste 4000-er. Andere Interessen wurden unterdessen wahrgenommen mit einer Fahrt zur Bergstation Gornergrat (3089). Die grandiose Aussicht vermittelt hier den Eindruck durch ein überdimensionales Schaufenster in die großartige Bergkulisse des Mattertals und Umgebung zu schauen. Besonders lohnend bei wohltemperiertem und sonnigen Wetter wie es uns übrigens die ganze Woche beschert war. Sigmund Jung, September 2010

09. September 2010